Erdnussbutter Cup Smoothie

Name: Erdnussbutter Cup Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 2 Bananen, gefroren; 200 ml Mandelmilch; 2 Esslöffel Erdnussbutter; 1 Esslöffel Kakaopulver; 1 Teelöffel Honig (optional); Eiswürfel (nach Wunsch); Eine Prise Zimt (optional)

Hervorgehoben unter: Energiegeladene Küche

Ich liebe es, Smoothies zu kreieren, die nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft sind. Der Erdnussbutter Cup Smoothie ist eine meiner Lieblingskreationen. Mit der Kombination aus cremiger Erdnussbutter und dunkler Schokolade genieße ich jeden Schluck, als wäre es ein Dessert. Das Tolle an diesem Rezept ist, dass es ganz schnell zubereitet ist – perfekt für hektische Morgen oder als Protein-Snack nach dem Training. Lass dich von diesem genussvollen Smoothie verzaubern!

Erstellt von

Lena

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-08T17:50:31.186Z

Bei meinem letzten Versuch, einen nahrhaften Snack zu kreieren, stieß ich auf die Idee eines Erdnussbutter Smoothies. Schon beim ersten Schluck war ich begeistert von der Kombination aus cremiger Erdnussbutter und frischer Banane. Dieser Smoothie ist eine wahre Freude für meinen Gaumen und sorgt für eine schnelle Energiezufuhr.

Ich habe einige Anpassungen an traditionellen Rezepten vorgenommen und es geschafft, eine perfekte Balance zwischen Süße und Reichhaltigkeit zu finden. Eine geheimen Zutat, die ich empfehle, ist ein Hauch von Vanilleextrakt, das dem Smoothie eine wunderbare Tiefe verleiht. Probier es aus!

        Warum du diesen Smoothie lieben wirst
        Cremiger Geschmack, der begeistert
Energiegeladen und sättigend
Perfekt für einen schnellen Snack oder als Frühstücksersatz

      

Die Rolle der Zutaten

In diesem Smoothie spielt Erdnussbutter die Hauptrolle, da sie nicht nur die cremige Konsistenz liefert, sondern auch eine hervorragende Proteinquelle ist. Sie sorgt dafür, dass der Smoothie sättigend ist und dir lange Energie gibt. Achte darauf, eine hochwertige, natürliche Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz zu wählen, um den besten Geschmack zu erzielen.

Die gefrorenen Bananen sind entscheidend für die Textur des Smoothies. Sie verleihen ihm eine angenehme Süße und sorgen dafür, dass der Smoothie dick und cremig wird. Wenn du keine gefrorenen Bananen hast, kannst du frische Bananen verwenden, solltest jedoch Eiswürfel hinzufügen, um die gewünschte Kälte und Konsistenz zu erreichen.

Variationen und Anpassungen

Der Erdnussbutter Cup Smoothie kann leicht an deine Vorlieben und Ernährungsbedürfnisse angepasst werden. Wenn du allergisch auf Erdnüsse reagierst, kannst du Mandel- oder Cashewbutter als Ersatz verwenden, um eine ähnliche cremige Textur zu erreichen. Probiere auch den Austausch von Mandelmilch gegen eine andere pflanzliche Milch wie Hafer- oder Sojamilch aus, um verschiedenste Geschmäcker zu erkunden.

Für zusätzliche Nährstoffe kannst du einen Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen hinzufügen, die ebenfalls eine gute Quelle für gesunde Fette sind. Diese Samen verleihen dem Smoothie nicht nur eine nahrhafte Note, sondern auch einen interessanten Biss. Achte darauf, den Smoothie nach dem Hinzufügen von Samen etwas länger zu mixen, damit sie gut integriert werden.

Zutaten

Hier sind die Zutaten für einen köstlichen Erdnussbutter Cup Smoothie:

Zutaten

2 Bananen, gefroren
200 ml Mandelmilch
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Esslöffel Kakaopulver
1 Teelöffel Honig (optional)
Eiswürfel (nach Wunsch)
Eine Prise Zimt (optional)

Diese Zutaten sind leicht zu finden und machen deinen Smoothie zu einem echten Genuss.

Zubereitung

Hier ist eine einfache Anleitung, um diesen köstlichen Smoothie zuzubereiten:

Alle Zutaten vorbereiten

Heize deinen Mixer vor, indem du ihn kurz laufen lässt. Gib dann die gefrorenen Bananen, Mandelmilch, Erdnussbutter, Kakaopulver, Honig und optional die Eiswürfel in den Mixer.

Mixen

Mix die Zutaten bei hoher Geschwindigkeit, bis der Smoothie cremig und gut vermischt ist. Falls er zu dick ist, füge etwas mehr Mandelmilch hinzu.

Servieren

Gieße den Smoothie in Gläser und bestreue ihn nach Belieben mit einer Prise Zimt oder Schokoladenraspeln. Sofort genießen!

Genieße deinen erfrischenden Erdnussbutter Cup Smoothie direkt aus dem Glas!

Profi-Tipps

Für zusätzliche Nährstoffe kannst du einen Löffel Chiasamen hinzufügen. Dieser Smoothie eignet sich auch hervorragend als Proteinshake nach dem Training, wenn du einen zusätzlichen Proteinboost benötigst.

Aufbewahrung und Haltbarkeit

Falls du mehr Smoothie zubereiten möchtest, kannst du die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahren. Beachte jedoch, dass sich die Konsistenz ändern könnte. Um die cremige Textur zu erhalten, empfehle ich, den Smoothie vor dem Trinken erneut kurz zu schütteln oder zu mixen.

Eine weitere Möglichkeit ist, den Smoothie in Eiswürfelformen einzufrieren. Die gefrorenen Würfel kannst du später in andere Smoothies oder Shakes einfüllen. So hast du im Handumdrehen einen schnellen Snack zur Hand, ohne alles neu zubereiten zu müssen.

Serviervorschläge

Der Erdnussbutter Cup Smoothie ist nicht nur eine tolle Frühstücksoption, sondern eignet sich auch perfekt als gesunder Snack nach dem Training. Serviere ihn in einem hohen Glas, dekoriert mit einer dünnen Schicht Kakaopulver oder geriebenen Schokolade für das Auge. Eine kleine Prise Zimt kann das Aroma hervorragend abrunden.

Wenn du etwas mehr Abwechslung wünschst, kann der Smoothie auch mit Toppings wie gehackten Nüssen, Kokosraspeln oder sogar frischen Beeren verfeinert werden. Diese fügen nicht nur Crunch und Süße hinzu, sondern machen das Getränk auch noch nahrhafter.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich Erdnussbutter durch eine andere Nussbutter ersetzen?

Ja, du kannst Mandelbutter oder Cashewbutter verwenden, um den Geschmack zu variieren.

→ Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Der Smoothie hat etwa 300 kcal pro Portion.

→ Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, wenn du pflanzliche Milch verwendest, ist er vegan.

→ Kann ich den Smoothie im Voraus zubereiten?

Ja, du kannst die Zutaten im Voraus vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Mixe ihn kurz vor dem Servieren.